[...] a reszta w normie, w takim razie od czego te gino które mi wyskoczyło ? Suty są lekko spuchnięte i bolą przy dotykaniu, nie czuć jednak w nich żadnych guzków. Po kąpieli lub jak jest zimno robią się normalne i wszystko jest dobrze by po kilkunastu minutach... znowu spuchnąć Jak to ogólnie wygląda jeśli chodzi o wyniki ? Od wczoraj jem także [...]
[...] odruchowo nacisnełam enter. A co do takiej sporej ilości kalorii, to 2 tys. wygląda na trochę dużo.. Czy po prostu będe musiała 7 dni w tygodniu do tego cisnąc? Wiem, że jak za szybko sie chudnie to szybko się tyje. Ile przy 2000 kcal w tygodniu można schudnąc? Jest w ogóle jakaś miara czy to wszystko jest uzależnione od ilości ruchu do [...]
Dzisiaj do xtren 75 mg i mestanolon 30mg, dorzucę pół tabsa Cabaser(mam dwie) bo cos gumowy się robi :x Pierwsze opakowanie skończone xtrena Jak pisałem, waga w miejscu mimo deficytu kcal, fat schodzi, sylwetka wygląda lepiej, jakie dawki xtren brales na 1 opakowaniu > i jak zamierzasz brac 2 pake
Kupiłem wczoraj HMB formula caps i kreatynę z olimpu czy mogę łączyć oby dwa suplementy czy nie bardzo?HMb biorę tak jak się w większości zaleca Jednorazową porcję preparatu - 2 kapsułki popić 300 ml wody. W zależności od zapotrzebowania stosować 2-3 porcji dziennie. W dni treningowe: I porcja 30 min. przed pierwszym posiłkiem, II porcja [...]
Ty cholero jedna jak ty to wioslujesz??wyglada jak bys grzybow szukal jak chlopaki nadmienili atlas cwiczen!do tego mniejszy ciiezar nawet jak ma to byc 20kg a technika odpowiednia!miesnie nie maja wagi i nie wiedza czy to 200 czy 20!ciezar dobieraj tak aby wykonac zalozona liczbe powtorzen Wierze w Ciebie wiec mnie nie zawiedz bo Banan ma racje [...]
[...] (100 gr)+ tunczyk w sosie własnym (cała puszka) Podwieczorek pomarancz + banan kolacja 3kanapki +pomidor+ serek wiejski Czwartek twoja dieta + silownia Piątek Tak jak w poniedzialek Sobota Twoja dieta + siłownia Niedziela Tak jak w środe, chociaz chcialo by sie napisac że rosołek mamy , schab i lęzec cały dzien :))))))) Co o tym [...]
[...] z pierwszego treningu :D Mam jednak kilka watpliwości ;p 1b. MC rumuński ze sztangielkami 8/12/8/12 To ma być na dwóch nogach czy na jednej? Jeśli na dwóch to nie wiem jak to rozwiązać, bo albo będę mieć niewielkie ciężary na tych sztangielkach (po 10 kg max), albo nierówno rozłożone. 2b. Face pull z gumą (pisałaś że robiłaś więc zakładam [...]
Ale też to unoszenie trochę jak machanie wygląda. W sensie, ze moze nawet z mniejszym ciężarem jakbyś wolniej próbowała robić i wyczuć ruch, do jakiego momentu jest napięcie, a gdzie lecisz z rozpędu. Nie umiem opisać lepiej, sorki. Ale może ktoś mądrzejszy doprecyzuje moją mysl:)
[...] kaszy jaglanej - dwie miarki odżywki białkowej (u mnie kokosowa) - 100 g jogurtu greckiego - dwa jajka - owoce wg uznania - u mnie jeszcze wjechały wiórki dla zachowania kokosowego klimatu - można dosłodzić, ale jak dla mnie słodycz z owoców i odżywki styka Kaszę gotuję, mieszam wszystko razem i wjeżdża do piekarnika na 30-40 minut. Można jeść.
[...] Prędkość średnia z reguły ok 8.5 km/h licząc marsz rozgrzewkowy i końcowy. GPSa użyłem kilka razy tylko. TO osobny moduł zakładany na opasce na ramię. Śmiesznie to wygląda jak jakiś kosmiczny gadżet i nie lubię go. Będę używał jak zrzucę nieco wagi/tłuszczu i zacznę biegać szybciej. Wówczas tempo/prędkość będą miały dla mnie większe znaczenie. [...]
Znow nie otrzymuje powiadomek z Twojego dziennika ;) Polecam Ci pod rozwage taki plan jak nizej, zrealizowalem go w 100% poza tygodniem maratonskim - skonczylem go 2 miesiace temu i teraz pracuje ciezko nad poprawa parametrow, by biec szybciej. Powszechnie krazy opinia, ze do maratonu na poziomie amatorskim warto biegac 4 razy w tygodniu. Jesli [...]
jak ze skutkami ubocznymi? spora ilość ale cyklon też musiał być spory. napsuło ci to krwi? nie robiłeś morfologi,przed i po ari? a tak z innej beczki,ari brałeś w konkretnym celu,tak by uzyskać odpowiednią formę i to jest inne podejście do IA a jak to u ciebie wygląda pct? schodzisz w ogóle z towaru? używasz IA do pozbijania nadmiaru estro ,przed [...]
[...] i nie uratuje już tego, wszystko dlatego, że nie miałam czasu wczoraj niczego zaplanować. @ mnie zaskoczyła, a ciężko ją znoszę i do tego cały dzień latałam to tu to tam i jak wróciłam do domu to po prostu zasnęłam jak stałam. Do tego 1,5 l wody, 2 kubki 300 ml zielonej herbaty z cytryną. [...]
witam wszystkich po dluzszej przerwie. teraz cwicze na sile 2-3razy w tygoidniu. znaczy cwiczylem, bo zlapal mnie jakis ucisk na nerwa i narazie odpoczywam.. opis samego treningu wyglada mniej wiecej tak : - nacisk na plecy, rece, nogi - klate robie raz na 1,5tygodnia i staram sie robic raczej skos-y i rozpietki przykladowy tydzien : 1dzien : [...]
hej , czytalem wiekrzosc artykulow jak ukladac diety itp wiem co mam jesc lecz niestety nie wiem jak sobie to wszystko rozlozyc ,mam dobra budowe lecz chcialbym sie lepiej zbudowac waze 80 kg przy 184 cm czyli potrzebuje 160 g B i 120 ww tak ?? i chcialbym aby ktos mi napisal mniej wiecej czego kiedy i ile jesc.Moj dzien wyglada nastepujaco : o [...]
:-)) Nie wiem czym będzie różnił się Fitness WOD od klasycznego ich WOD'a i czy ten będzie prowadzony przez Przemka czy gościa od crossu, ale jak na to patrzę to się dziwię, że nikt sobie jeszcze krzywdy nie zrobił ;-) Na klasycznym idą ciągi, przysiady, pp, wskoki na pudło, burpee, kettle - obciążenia są od pustej sztangi 15kg do 40kg raczej. [...]
Wlasciwie tak, ale inaczej wyglada sposob myslenia jak ma sie staz kilku(nasto) letni, a inaczej jedno lub dwumiesieczny. Wtedy trzymasz sie diety, ktora wg. ciebie jest najlepsza dla organizmu i ktora moze dac mu najwiecej masy, na eksperymentowanie przyjdzie czas pozniej (czyli jak juz troche masy przybedzie ;)) A co do tego gainera, jaki [...]
No bo do tego tematu nadaje sie 6 osob, ktore ciagle wrzucaja foty wiec moze zmienmy nazwe?Body negujesz innych jakbys sam byl super hiper.Ogarnij sie bo polowa chlopakow wyglada lepiej od Ciebie.Skoro mamy dawac sylwetke masiff to masiff chyba, ze maja byc panowie ktorych widzimy na secenie i sa poza zasiegiem.Ja w odroznieniu od niektorych [...]
Marcin forma konkret, czas na cięcia, jak wytniesz to sie okaże, jeszcze, że klata bedzie jedna z najmocniejszych partii tak zawyczaj bywa. A co do ud to sie dzwicie, że tak wyglada 70cm, bo Marcin nie zawyża wymiarów tylko podaje jak jest naprawde i nie kombinje z centymertem, żeby było jak najwiecej, jak to większość robi, a potem wielkie [...]
PH - alternatywa dla SAA
